"文化苦旅"之大学生远足暨爬山比赛活动策划书
时间：2013-12-15 16:47 作者：172xiaoyuan.com 点击：次
活动背景：为丰富远足协会会员的课余文化生活,打造***氛围,增进大家之间的友谊,凸现大家的凝聚力,发扬吃苦耐劳的精神，展现昂扬向上的精神风貌。协会研究决定于2013年10月16日上午举办“文化苦旅”之仁寿山远足暨爬山比赛活动。 一、活动主题： 强健体魄 磨炼意志 展示风采 二、活动口号： 展会员精神风貌，攀高峰神清体键 三、活动时间： 10月16日 四、参加人员： 远足协会所有新会员及部分老会员。 五、活动地点： 登山区域：兰州仁寿山森林公园大门口经登山台阶至仁寿亭。 聚餐地点：仁寿亭 六、具体活动策划： 1、比赛办法及奖励办法： （1）以协会部门为单位组队参加比赛，各部门部长负责自行组队，每队四人（二男二女）。 （2）以部门为单位然后进行登山比赛。（登上山顶的部门必须是部门的所有成员到达才能算是成绩有效）。 2、奖励办法： （1）根据比赛成绩（以各部门参赛成员全部到达目的地的时间为准）依次分第一名，二，三名，进行些物质奖励及精神奖励。 （2）具体奖励： A、部门第一名：给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励（精美小礼品）。 B、部门第二名：给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励（精美小礼品）。 C、部门第三名：给每位参赛选手颁发奖状+物质奖励（精美小礼品）。 3、活动具体安排： （1）08：00、参加此次比赛的所有会员在学校图书馆门口集合，以各部门为单位，由各部门部长负责清点人数，并做记录统计。 （2）08：20、由协会会长王学林做“远足”动员工作及宣读行程途中的具体注意事项。 （3）08：30、以各部门为单位，由各部门部长组织会员按顺序依次出发。在行程途中，各部门部长全权负责会员行程中的安全问题。 A、第一队：戴延平负责，裁判人员。（提前出发） B、第二队：外联部+社会调查部 C、第三队：宣传部+野外摄影部+定向越野部 D、第四队：校记者团+兄弟各社团人员。具体由书记刘伟负责。 E、第五队：组织部+野外生存部+财务部 F、第六队：办公室+调研学习部 （4）10：10、到达仁寿山公园，各部门部长组织会员在原点稍作休整并负责清点人数。 （5）10：20、由协会书记刘伟做“爬山比赛”动员工作及宣读比赛规则及奖励办法。 （6）10：30、爬山比赛开始，各参赛组按照既定比赛规则依次出发。 A、出发点：郭伟伟组织，赵向文记录；目的地：戴延平组织，安排小组长记录。用手机做记录工具。 （7）12：00、组织会员在仁寿亭进行聚餐。完毕后，清点人数。 （8）13：00、组织会员开展娱乐性小游戏，加强各会员之间的交流合作。 A、此环节由协会副会长张琛林全权负责。 B、根据具体人数进行简单分组、每组由协会部长（男女各一名组织游戏），要求全部游戏中任意选择去做。（也可以自己创造），在做游戏的过程中，（1）给小组起“小组名称”、设计“小组口号”、设计“小组造型”及准备“小组才艺展示”。（2）串名字游戏必做，“皇后座椅”作为小组的“比赛游戏”。（3）在做游戏，由小组负责人组织开展游戏。 （9） 14：30、以小组为单位进行思想交流，总结此次活动的优缺点。 (10) 14：40、上演“皇后座椅”及各小组才艺大“PK”。 (11) 15：30、举行颁奖仪式及协会会长进行活动点评。 （12）16：00、完毕后，清点人数，组织会员按原路，原规则安全返回。 七、几点说明： 1、如遇大雨，则活动日期顺延。 2、原则上不得请假。 3、本次活动为集体活动，人人参与。 4、登山活动结束后共进午餐。 八、准备工作： 1、考察、确定登山路线、制定比赛规则。 2、主题活动横幅、旗帜等。 3、购置活动奖品和纪念品。 九、登山注意事项： 1、登山前应先检查身体。 2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣服帽，以防伤风受寒。 3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。 6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行动之前请修剪你的脚趾甲。 10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部 18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。 21、开始爬山前要做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下： A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 十．其他注意事项： 1、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向会长报告，安全重于泰山。 2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。 3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。 十一、活动负责人： 王学林 刘伟 张琛林 主办：共青团土木工程学院委员会 承办：土木工程学院远足协会 2013年10月16日 (责任编辑：admin) |